[...] x 5 110kg x 5 100kg x 5 90kg x 5 80kg x 5 Komentarz: 1) wyciskanie hantli na lawce plaskiej - jakis koles zajal lawke i jedyny porzadny gryf wiec postanowilem sprobowac (pierwszy raz w zyciu !!) hantli. Slaby wynik przy ciezarze 36kg wynikal z braku koordynacji i totalnego braku kontroli - hantle lataly na prawo lewo i gdzie sie dalo... Sily [...]
Przepraszam najmocniej pierwszy raz mi się zdarza wysłąc podwójny post Był identyczny więc ten drugi edytowałem . PS. Fajny baner muszę dopisać , na prawdę mi się podoba . Moc z Tobą Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-24 21:44:23 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-24 21:58:52
[...] super niespodzianka 110 kg na 10 powtórzeń i do tego nie na totalnym maksie (choć włączyłem małego wkurva). Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - jestem zadowolony. To chyba pierwszy raz kiedy robię to ćwiczenie (w życiu !!) i wynik mnie cieszy. High pull - ok, spadek o kilka kilo względem maxa nie dziwi. Ocena ogólna: 6/6 [...]
I jak dobrze pójdzie Vena będzie miała towarzystwo i/lub konkurencje. gdzie? co? jak? kiedy? towarzystwo przyjmę konkurencji nie,bo ja z nikim nie konkuruję no może z jednym-ze swoimi słabościami a Twa kobita to pierwszy raz na siłce czy już miała styczność?
Trening nr 4 (88) 01.04.2010 15D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 15 Hack przysiady - 30,35,40,45,50,55 x 15 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 15 Uwagi: Wyciskanie - cieszy mnie bardzo, z tym wynikiem zbliżam się duuuzymi krokami do 5 x +100kg, dość fajnie napompowany. Hack [...]
[...] x 10 Podciąganie - 45,55,65,75,85,95,105 x 10 Uwagi: Push press - dość lekko Przysiady - wtopa, brak siły by zaatakować zgodnie z progresem, technika jakbym pierwszy raz robił przysiady... Podciąganie (ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem na szerokość barków do czoła)- tu ładnie i z zapasem. [...]
[...] x 4) 1,2,3,4,5,5,3,3,2,1 - podciąganie (ściąganie drążka wyciągu górnego) (maszyna rozgrzewka 60 x5,75 x4,90 x3) 8 x 1 powt., 4 negatywy afterburn/kondycja: 6 minut na bieżni w tym cztery odcinki 17.5km/h Podsumowanie: Przy żołnierskich pierwszy raz poczułem troszku mocy, dipsy bez radości, na drążku ciągle bida z nędzą. MOC z nami
[...] Szarże to woda na młyn dla Conora. Konsekwencji to zabrakło w lowach, które dobrze działały. Eddie też mówi, że spieprzył bo nie trzymał sie gameplanu i to było widać, że po pierwszym spotkaniu z glebą zmienił taktykę. Alvarez pewnie nawet wiedział, że szarże nie są dobrym pomysłem, ale kiedy zrobiłoi sie niebezpiecznie to nie pamiętał już o tym [...]
[...] 95 lawka hantle 10x 15 10 25 ( i juz wiem ze to nie bark szarpie :-D , przy snatchu naramienny dostał po piździe ,ale juz jest lepiej ) cos na bicek wioslo podchwyt 10x 70 90 2x5 100 https://www.youtube.com/watch?v=PTsKbTmKL-4 pierwszy raz mnie tak zalalo jak dzisiaj , lalo sie ze mnie jak z prosiaka :-} , waga utknęła na 105 i stoi %-)
[...] etc. Uzyskałam jednak kilka konkretów, m.in. , że deska, ani inne ćwiczenia na dolne partie brzucha nie są dozwolone, tak jak i pompki ,a to chciałam potwierdzić. Dzisiaj pierwszy raz odważyłam się pójść na siłownie odkąd dowiedziałam się o ciąży. No cóż trening ze środy jeszcze daje mi się we znaki...zakwasy od martwego i silniejszy niż [...]
Spokojnie Cormier i Rockhold tak czesto nie wypadali. Rockhold chyba pierwszy raz, po zatym Khabib idzie teraz na mistrza wiec gym znow bedzie mial najwiecej pasow. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-12-25 10:11:27
Dzis wzialem 12g na pierwszy raz ale nie odczułem nic żołądek tez bez atrakcji.Może dlatego nie poczułem ze robiłem klatke a prawie jej nie mam i zawsze mi puchną tylko plecy jak ją cwicze.Jutro stestuje na treningu rąk to bedzie obiektywniej
WITAM JAK O ALKOHOLU TO JA ZA*******E SIE ZA TYDZIEN W PIATEK/SOBOTA NA WEGRZECH pierwszy raz od 1,5roku Marcin mam male koty wiec mam 4 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-19 12:59:50
siema byłem wczoraj na bibie było spoko, nawet fajne maniurki ale jedna gościówka tak mnie wkurviała że słowo daje, gdyby była facetem to bym ją napjerdolił jak psa pierwszy raz spotkałem tak wkurviającą typiare Adrian ja też miewam po tigerze ciekawe akcje na kiblu Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-06-12 12:08:24
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
